A legjobb ételt helyettesítő rázkódások: Az egészséges ételt percek alatt keverjük össze a legjobb remegésekkel, £ 8-tól

A fogyás, az izom fenntartása vagy az idő takarítása a legjobb ételt helyettesítő rázkódásokkal

Bármi legyen is az egészség és a fitnesz célja, akkor fontos, hogy támogassuk őket az étrenddel. Ha ezt csak a kiegyensúlyozott étrend-kiegészítéssel vagy étkezés helyettesítés nélkül teheti meg, akkor annál jobb, de néhány ember számára az étkezés helyettesítése gyors és egyszerű módja a célok elérésének - különösen, ha megpróbálnak fogyni .

Senki sem javasolhatja, hogy az összes étkezést rázza fel, de egy vagy két étkezéshez rövid idő alatt be lehet őket helyezni. Hosszú távon hasznosak lehetnek az egészséges étkezéshez a kettős gyors időben.

Mielőtt a szekrényeket étkezéskor cserélje fel, fontos, hogy kiderítsük, hogy melyik az Ön számára megfelelő. Azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek, hogy csak ezt tegye.

Hogyan lehet megvásárolni a legjobb ételt helyettesítő rázást az Ön számára

Miért akarok étkezést cserélni?

A leggyakoribb oka az, hogy az emberek étkezési helyettesítő rázkódásokat használnak, hogy segítsen nekik fogyni. Az alacsony kalóriatartalmú italok rendszeres étkezésének cseréjével csökkentik a teljes kalóriatartalmat. Ez jobb helyzetbe hozza őket, hogy naponta kalóriahiányt hozzon létre, és így fogyjon. Ha ez a célod, rázza meg, hogy nyilvánvalóan olyan kalóriát szeretne, amely a többi tápanyaghoz képest viszonylag magas a fehérje- és rosttartalmú fehérjékben és rostokban, mivel ez segít a teljes megfelelő étkezés előtt. Néhány ilyen remegés része egy teljes programnak, amely segít Önnek fogyni, snackekkel és receptekkel a többi étkezéshez, valamint mások támogatásával a tervben.

Legjobb fitness trackerek 2019: Gyűjtsd össze az adatokat, amikre szükséged van a szerelők életéhez, és pénzt takarít meg néhány nagyszerű ajánlatoddal

Az étkezés helyettesítő rázás használatának másik oka az egyszerű kényelem. Gyorsabb és könnyebb, mint az étkezés főzése a semmiből, de egészségesebb, mint egy elvihető vagy kész étkezés. Néhány ember ezeket a rázkódásokat is használja, mivel az élelmiszeripar egyes elemeihez képest alacsony hatással van a környezetre. Az erre a célra használt étkezési helyettesítő rázkódásoknak nem kell alacsony kalóriát tartalmaznia; ehelyett azt szeretné, ha minden olyan tápanyagot megadnának, amelyet a teste általában a megfelelő étrendben kapna.

Néhányan étkezési helyettesítő rázkódásokat is használnak, ha sovány izomzatra akarnak építeni. Ebben az esetben a rázkódás nem feltétlenül nagyon alacsony kalóriát tartalmaz, de nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz 1: 1 arányban szénhidrátokkal.

Hány kalória van az étkezés helyettesítésében?

A súlycsökkenéshez használt rázkódások általában 150-250 kalóriát tartalmaznak adagolásonként, és annál inkább, ha a tej helyett vízzel keverednek. A sovány izomzat felépítéséhez vagy az étkezések helyett inkább a fogyás helyett történő cseréjéhez használt rázkódások több kalóriát fognak kapni - körülbelül 350-500 adagot szolgálnak fel.

Milyen egyéb táplálkozási információkkal kell foglalkoznom?

Miután megtalálta a megfelelő mennyiségű kalóriát tartalmazó rázást, nézze meg a fehérje- és szénhidrát-tartalmat. Általában az étkezések cseréje 15-20 g fehérjével és 30-40 g szénhidráttal rendelkezik, bár az izomzat kialakítására összpontosító rázkódások több fehérjével rendelkeznek. Miután megnézte a fehérjét, nézze meg a szál tartalmát; több rost jó a belek számára, és hosszabb ideig jobban érzi magát. Keressen legalább 4-7 g rostot.

A vitaminok és ásványi anyagok szintén fontosak, mert gyorsan vagy egyáltalán nem képesek egy vagy többet, ha folyamatosan cseréljük a valódi ételeket. Ellenőrizze, hogy milyen vitaminok és ásványi anyagok vannak a rázkódásban, és azt is, hogy az Ön által ajánlott bevitelének százalékos aránya mennyire terjed ki. Biztosítani kell, hogy elég legyen.

Van-e étkezés helyettesítő rázkódás a vegánokra?

Teljesen vannak. Ezek kihozzák az állati fehérjeforrásokat, például a tejsavót a növényi forrásokhoz, például borsó, rizs és szója.

Milyen ízek állnak rendelkezésre?

Milyen fontos az étkezés helyettesítő rázkódtatása, mert nem csak ételt fogyasztunk táplálkozási igényeink eléréséhez, hanem élvezzük. Napjainkban jó ízek széles választéka áll rendelkezésre, de ahogy elvárják, hogy mindez édes vagy ízesítetlen legyen. A szabványos ízek közé tartozik a csokoládé, a vanília és az eper, de nem vesz igénybe sok egzotikus lehetőséget.

Mennyibe kerül az étkezés helyettesítése?

Ha vásárol egy kádat étkezés helyettesítő por, fontos, hogy nézd meg az adagolási méretet, valamint az összegyűjtött por mennyiségét, mert az olcsó termék esetleg drágább lehet a vártnál, ha átmegy a kádakon gyorsan, a nagy adag mérete miatt. Általánosságban elmondható, hogy 10 és 25 font között lehet fizetni a legtöbb kád vagy zsák esetében, bár jó áron vannak. Vásároljon előre kevert italokat, és általában 1-2 dollárba kerül.

A legjobb ételt helyettesítő rázza a vásárláshoz

1. SlimFast étkezés helyettesítő porrázza: a legjobb érték rázkódás a fogyásért

Ár: £ 8 (438g) |

A SlimFast shakes az 1980-as évek óta valamilyen formában, vagy más formában vásárol a boltok polcain, és még ma is a legjobb értéket kínálja azoknak, akik egy alacsony kalóriatartalmú ételt cserélnek. A porcsövek csak egy része a SlimFast sorozatnak, amely egy teljes tervet tartalmaz, amely segít a súlycsökkentési célok elérésében, az egészséges ételek receptjeiben, valamint egyéb termékekben, például bárokban és kész italokban. Minden adag 230 kalóriát tartalmaz, beleértve a 15 g fehérjét és 4 g rostot, így nem lesz éhes a következő étkezés várakozásában. A hatféle íz közül választhat.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 36,5 g; Kalóriák adagonként: 230kcal; Fehérje adagonként: 15g; Carbs / adag: 38g

SlimFast nyári eper shake por, 438g

£5.50

Slim-gyors nyári eper ízesítő turmixpor - 12 adag (438 g)

$21.04

2. MyProtein Low-Cal étkezés helyettesítés: A legjobb fogyás a fogyásért

Ár: £ 13 (500 g) |

Ez a rázkódás alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmakat tart fenn, 17 g-os és 200 kcal / 51 g-os adagolás esetén. Ez nagyszerű választás mindenkinek, aki étkezési helyettesítő italokat használ a fogyás segítésére. Az alacsony szénhidrátok és a calsok ellenére biztos lehet benne, hogy ez az étkezés helyettesítő rázkódás kitölti Önt, köszönhetően a 18 g-os fehérjéknek és 4,1 g-os rostnak, amit mindketten a szénhidrátoknál jobban érintenek.

A MyProtein alacsony kalóz rázkódása szintén magas értéket ér el az ízlésért, mind az öt lehetőség - banán, csokoládé, sós karamell, eper és vanília - ízletes és könnyen keverhető. Ez az utóbbi fontos, mivel ez azt jelenti, hogy nem lesz baj a rázkódás szerkezete. Mindegyiküknek van egy létfontosságú vitaminja és ásványi anyagja, beleértve a javasolt napi bevitelének több mint felét.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 51g; Kalóriák adagonként: 200kcal; Fehérje adagonként: 18g; Carbs / adag: 17g

3. Huel: A legjobb étkezés helyettesítő rázkódás a kényelem érdekében

Ár: £ 45 (3,5 kg) |

Huel az emberi tüzelőanyag hordozója, ami talán nem a leginkább inspiráló módja a következő étkezésnek, de ez egy nagyon pontos leírás a termékről. A Huel úgy lett kialakítva, hogy a lehető legteljesebb mértékben táplálkozzon, biztosítva az összes tápanyagot, vitaminot és ásványi anyagot, amit a szervezetnek szüksége van a tökéletes mennyiségben. Mint ilyen, nem egy alacsony kalóriatartalmú étkezés helyettesítő rázkódás - bár 100 g-os adagban csak 400 kalória van, de akkor forduljon, amikor gyorsan szüksége van élelmiszerekre. Huel is vegán, amely a borsó és a rizsfehérje keverékét tartalmazza, a tejsavó helyett, és minden tálcán 7,7 g rostot tartalmaz.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 100g; Kalóriák adagonként: 400 kcal; Fehérje adagonként: 29,5 g; Carbs / adag: 37g

4. SCI-MX táplálkozás Izom étkezés Leancore: A legjobb rázkódás az izomépítéshez

Ár: £ 50 (5,17 kg) |

Ha az izomtömeget gyorsan szeretné csomagolni, akkor a legjobb választás általában a magas fehérje-kiegészítők használata a normál étkezések mellett. Ezt megteheti ezzel a rázkódással, de étkezés helyettesítésére is használható. Végtére is, a megfelelő arány a fehérje és a szénhidrát között 47g és 48 g / adag között, valamint az összes szükséges kalória, ami segít a sovány izom kialakításában. A rázkódás gyors, közepes és lassan felszabaduló fehérjéket tartalmaz, amelyek segítik az izmok hosszabb időn át tartó támogatását, és a gyors és lassú felszívódó szénhidrátok keverékét is megkapja, hogy egy gyors edzés után gyors lendületet nyújtson. Néhány órával később is elegendő energiát kell kapnia.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 110g; Kalóriák adagonként: 422kcal; Fehérje adagonként: 47g; Carbs / adag: 48g

SCI-MX táplálkozás MUSCLE MEAL LEAN, fehérje por Lean Shake, 5,17 kg, csokoládé, 47 adag

£49.95

5. Saturo étkezés helyettesítő ital: A legjobb étkezés előtti keverék rázkódás

Ár: £ 42 (12 csomag) |

Vedd fel egy ládát ezekből a csecsemőkből, és nem is kell bajlódnod a saját étkezés helyettesítésének apró zavarával. A Saturo shakes nem alacsony kalóriatartalmú, 500kcal italra vonatkoztatva, hanem úgy tervezték, hogy a test minden táplálékát pontos arányban biztosítsa. Igyon négyet naponta, és mindent meg kell kapnia az egészséges táplálkozáshoz. A rázkódások vegánokhoz is alkalmasak, fehérjeforrásként szója.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 500ml; Kalóriák adagonként: 500kcal; Fehérje adagonként: 25g; Carbs / adag: 44g

Étkezési helyettesítő italok fogyásért SATURO, eredeti, magas fehérje, vegán, éhség nélkül akár 5 óra, gluténmentes, 500 kcal, 12 csomag

£41.60

6. A fehérje működik Vegán étkezés helyettesítés: A legjobb vegán étkezés helyettesítő shake

Ár: £ 30 (1kg) |

Öt különböző növényi eredetű fehérjeforrást használnak ebben a vegánrepedésben - szója, borsó, barna rizs, fehér kender és napraforgó - annak biztosítására, hogy az összes szükséges aminosav a táplálkozásban legyen. A szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat is el kell dobni a keverékbe, beleértve azokat is, amelyek nehezebbek a növényi táplálkozásból, beleértve a B12-et és a kalciumot is. Az egyes rázkódásokban a kalóriaszám alacsony, 221 kcal adagonként, így ez fogyás termékként használható, az egyes részekben a vastag 10,4 g rost biztosítja, hogy az étkezések között teljes maradjon.

Főbb jellemzők - Kiszolgáló mérete: 65g; Kalóriák adagonként: 221kcal; Fehérje adagonként: 19,5; Carbs / adag: 22g

A fehérje működik Vegán étkezés helyettesítő, csokoládé selyem, 1 kg

£29.99